تنقلات رژیمی
تنقلات رژیمی
همه برای محافظت از تناسب اندام خود به دنبال خوردن تنقلات کم کالری هستند
که در عین اینکه ولع آنها را کم میکند، گرسنگی آنها را نیز برطرف نماید.
تنقلات کم کالری می‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.
در حقیقت در تنقلاتی که فیبر و پروتئین وجود دارد به فرد احساس سیری و پر بودن می‌دهد
که موجب کاهش مصرف کالری در طول روز است. همانطور که خوردن تنقلات رژیمی به عنوان میان وعده می‌تواند موجب کاهش وزن باشد،
خوردن میان وعده‌های نامناسب و پر کالری نیز می‌تواند موجب اضافه وزن و چاقی افراد شود.
بنابراین شناخت تنقلات کم کالری و رژیمی می‌تواند به شما در انتخاب مناسب میان وعده‌ها درست و کم کالری کمک کند.
یکی از مزیت‌های تنقلات رژیمی این است که متنوع هستند .
_ میوه های خشک:
ازجمله بهترین تنقلات رژیمی و کم کالری میوه‌های خشک هستند. میوه‌ها به دلیل فیبر بالا، ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار سالم هستند.
و اگر میوه های خشک را برای برنامه رژیمی خود میخواهید و میخواهید وزن‌تان را کاهش دهید بهتر است
میوه‌های خشکی را مصرف کنید که افزودنی مانند شکر نداشته باشند
و با ترکیب آنها با مغزهای کم کالری می‌توانید میان وعده‌های سالم تهیه نمایید.
این میان وعده به علت تعادل کربوهیدرات و پروتئین در آن، از جمله بهترین تنقلات رژیمی محسوب می شوند.
تنقلات رژیمی
_مغزها
مغز ها کالری یکسانی را دارا می باشند و برای اضافه شدن به یک رژیم غذایی سالم،
بسیار مفید و مناسب هستند.
همه مغزها از اسید چرب امگا۳، پروتئین و فیبر ترکیب شده اند که موجب افزایش احساس سیری در فرد شده و اشتها را کم می کنند.
کم ترین میزان کالری در بین مغزها شامل بادام درختی، بادام هندی و پسته است.
اگر می خواهید وزن‌تان را کم کنید، بهتر است از مغزهای تفت داده شده و شور اجتناب کنید
و آنها را خام میل کنید؛ زیرا آجیل های تفت داده شده و شور مقدار چربی ناسالم چربی بیشتری داشته و سبب چاقی و فشار خون می شود.
_انواع قندهای طبیعی ازجمله توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما و عسل را به جای قند و شکر سفید مصرف کنید.
البته به شرطی که در مصرف قندهای طبیعی هم زیاده روی نکنید.
